أنواع المساج العلاجي واستخداماته، وأفضل الطرق لتطبيقه
المساج العلاجي هو نوع من ممارسات الطب التكميلي والبديل التي تستخدم لعلاج آلام العضلات وإصاباتها وتيبسها، كما يركز على الحصول على أفضل النتائج مقابل الاسترخاء.
الغرض من المساج العلاجي هو تحقيق تغيير هيكلي أو فائدة علاجية للجسم، يتميز أسلوب هذا العلاج بما يقوم به المعالجون من تدليك بتعبئة الأنسجة الرخوة الموجودة في العضلات والأوتار واللفافة وغيرهم لاستعادة الاستخدام الوظيفي الطبيعي للمنطقة المصابة.
وتمتاز نتائجه بدوامها لفترة طويلة والشعور بالتحسن فور انتهاء الجلسة ، بدلاً من الاسترخاء بشكل مؤقت ومن ثم عودة الشعور بالألم مرة أخرى.
ومع تطور الأمر وإثبات فاعليته أصبح تم استخدام المساج العلاجي لعلاج بعض المشاكل العقلية والنفسية ، التي تشمل مشاعر سلبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب وكذلك إدارة أعراض اضطراب نوبات الهلع.
ما الفرق بين المساج العلاجي و المساج الاسترخائي؟
تكون قوة عمل التدليك في المساج العلاجي أعمق وأكثر فعالية من مساج الاسترخاء،حيث يعمل المعالج على الاسترخاء من خلال الأنسجة لذا يتصف بأنه أكثر رقة من العلاجي.
قد يستخدم المعالج تقنيات مختلفة أثناء جلسة العلاج الخاصة بك. اعتمادًا على تدريبهم ، قد يدمجون تدليك الأنسجة العميقة ، وإطلاق اللفافة العضلية ، وعمل نقطة الزناد ، وعلاجات الحركة المختلفة أو تقنيات التمدد السلبي المقاومة.
ما هي افضل انواع المساج العلاجي؟
افضل انواع المساج العلاجي لا تقتصر على نوع واحد بل هناك العديد من أنواع المساج المختلفة التي يقدمها المعالجون.
وتعتمد في تطبيقها على الأسلوب، فغالبًا ما يختلف المساج في الضغط والتركيز على العضلات.
إليكم افضل انواع المساج العلاجي
1- المساج السويدي
يعرف أيضاً بمسمى التدليك السويدي وهو أكثر أنواع المساج العلاجي انتشاراً، الهدف منه هو المساعدة على استرخاء كلاً من الجسم والعقل.
يتضمن تدليك الجسم بالكامل ويبدأ باستلقاء المريض على طاولة التدليك ومن ثم يبدأ المعالج التدليك ببطء لمجموعات العضلات المختلفة، مما يساعد على تدفق الدم ، وتخفيف الضغط النفسي ، وتقليل آلام العضلات وتوترها.
2- مساج الأنسجة العميقة
المساج الخاص بالأنسجة العميقة، من المعروف عنه أن المعالج يستخدم التدليك بمزيدًا من الضغط والشدة عند العمل على العضلات.
الهدف من هذا النوع هو التخلص من عقد وتشنجات العضلات المتوترة والمؤلمة والتي غالبًا ما ترتبط بعدم الراحة الجسدية والصداع.
سيكون هذا النوع هو الخيار الأنسب لك إذا كنت تعاني من مشاكل في العضلات ، مثل:
- وجع
- إصابة
- اختلال التوازن
- ضيق
- آلام العضلات المزمنة
3- مساج تدليك نقطة الزناد
مساج نقطة الزناد هو الطريقة الأكثر ملائمة للأشخاص الذين يعانون من إصابات أو ألم مزمن في حالة معينة، كما أثبتت الدراسات أن علاج عضلات الرأس والرقبة بعلاج نقطة الزناد يقلل من شدة التوتر والصداع النصفي.
حيث أنه في بعض الأحيان، يمكن أن بسبب الضيق الذي يحدث في أنسجة العضلات والمعروفة باسم نقاط الزناد ، ألمًا في أجزاء أخرى من الجسم ومن خلال التركيز على تخفيف نقاط الزناد يمكن لهذا النوع من التدليك أن يخفف الألم.
4- المساج الرياضي:
وكما هو واضح من المسمى فإن هذا النوع يستخدمه بنسبة كبيرة الرياضيون، لأن استخدامه يساعد في تحسين عملية التدريب الرياضي.
كما أن هذا النوع يركز على تحضير العضلات للتدريب المكثف بالإضافة إلى ذلك ، وأيضاً أحد الأهداف الرئيسية من استخدامه مساعدة العضلات على التعافي بعد الأداء الشديد أو الإصابة.
5- مساج شياتسو
أو ما يعرف باسم العلاج بالابر ، فهو شكل من أشكال المساج ولكنه يشبه الوخز بالإبر، بلد المنشأ لهذا النوع من المساج العلاجي هي اليابان معني المصطلح الذي أطلق عليه هو (ضغط الإصبع).
وفيه يستخدم الممارس أصابعه على نقاط الضغط ويبدأ في دفع هذه النقاط مما يساعد على إطلاق الطاقة وإعادة التوازن إلى الجسم والعقل.
ما هي طريقة عمل المساج العلاجي؟
هناك أكثر من طريقة عمل المساج العلاجي ولكن جميعها تقوم على التلاعب بالعضلات عن طريق العجن أو الفرك أو الضغط أو التربيت على مجموعات العضلات المختلفة.
❖ إليك بعض الأساليب المستخدمة لعمل المساج العلاجي:
تقنية التجويف
يتم من خلالها تطبيق بعض الضربات الخفيفة أو العميقة والتي تهدف إلى المساعدة في تخفيف التوتر وتهيئة الجسم على الاسترخاء.
تقنية Petrissage
وفي تلك التقنية يتم عجن العضلات وبالطبع تكون مفيدة في علاج و تخفيف ضيق و تشنج العضلات.
تقنية Tapotement
تلك التقنية تعتمد على النقر أو الحجامة على الجلد
تقنية الاحتكاك
وفي تلك التقنية، يقوم المعالج بالمساج عن طريق ضغطًا صغيرًا دائريًا ومركّزًا على نقاط معينة في الجسم.
طريقة عمل المساج العلاجي تقوم على استخدام المعالجون أيديهم و ساعديهم و مرفقيهم للعمل على مجموعات مختلفة من العضلات، وهناك بعض المعالجين الذين يميلون لاستخدام زيوت العلاج.
هل المساج العلاجي مفيد؟؟
المساج العلاجي مفيد بالطبع فهو يخفف من آلام العضلات وتوترها ، ويحسن من حالة الدورة الدموية، كما يزيد من المرونة في مثل حالات إصابات الظهر وتيبس المفاصل وتوتر العضلات وإن أحد العوامل التي يمكن أن تخفف من تأثير تصلب العضلات هو المساج العلاجي.
ومن ناحية أخرى فهو أسلوب للاسترخاء وإثارة العديد من الاستجابات الكيميائية للدماغ والتي تترجم إلى فترات طويلة من الاسترخاء العميق.
هل هناك مزايا أخرى لـ المساج؟
بالطبع هناك مزايا أخرى له فهناك ما يعرف باسم مساج التخسيس.
فوائد المساج للتخسيس
تعتبر فوائد المساج للتخسيس فعالة للغاية لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم ، حيث أن المساج بدوره ينشط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يشجع الجسم على حرق المزيد من الدهون، مثل الدهون المتراكمة في البطن، والفخذين والأرداف.
مساج التنحيف اللمفاوي
مساج التنحيف اللمفاوي هو أحد أشهر أنواع المساج التي تستخدم في التخسيس ويتميز هذا النوع من المساج بدعم مناعة الجسم وتعزيز عملية الأيض.
عند إجراء هذا النوع من المساج، يكون الجسم في حالة استرخاء شديدة لدرجة تقلل من شهية الشخص تجاه الطعام، وبالتالي يساهم في خفض الوزن، وتقليل الدهون المتراكمة، ويجب عليك أن تعلم جيداً بأن مساج التنحيف اللمفاوي يتم على أيدي خبراء محترفين لذا يجب عليك الحرص في اختيارك.
يمتلك مركز بسمة الحياة الطبي مجموعة متميزة من الأطباء ذوي الخبرة والمهارة، ودائماً ما نهدف إلى تقديم أفضل الخدمات طبية لجميع مرضانا ويتم ذلك من خلال التشخيص الدقيق والكشف عن أفضل الخيارات العلاجية المتاحة.
يقدم مركز بسمة الحياة الطبي الخدمات الطبية عالية الجودة من خلال عيادات طبية مجهزة بأحدث المعدات الطبية، بالإضافة إلى أفضل الأطباء المهرة وفريق من التمريض مجهز ومدرب على مستوى عالي.
يمكنكم زيارة مركز بسمة الحياة الطبي بمدينة الشارقة ورأس الخيمة.
