أفضل النصائح للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

تمدد البطن والجلد خلال فترة الحمل هو أمر طبيعي ومنطقي حيث أن البطن تتمدد إلى أبعاد لا تصدق. وبعد ولادة طفلك، تبدأ علامات الصدمة في الظهور عندما بسبب الشكل العام لترهلات البطن.
ترهل الجلد هو أمر طبيعي تمامًا بعد الولادة ولا يوجد سيدة لم تعاني منه بل أنه بمثابة وسام شرف لبعض الأمهات، ولكن هذا لا يمنع كونه أمراً مزعجًا.
فيكون سبب في عدم القدرة على ارتداء الملابس التي ترغبين في ارتدائها، أو يجعلك تشعرين بعدم الراحة النفسية.

أسباب ترهلات البطن بعد الولادة

البشرة هي أكبر عضو في الجسم، تنمو وتتغير منذ الولادة ومع التقدم في العمر تتمدد وتتغير باستمرار، كـ البالون الذي يتم نفخه ببطء يتمدد الجلد الموجود على البطن بعد الولادة ومع الأسف لا يحتفظ بشكله المشدود كالسابق، وفقد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً بعد الولادة لتعود البطن إلى نفس الشكل الذي كانت عليه قبل الحمل.
والسبب وراء ترهل البطن بعد الولادة هو أن عضلات البطن عادةً ما تلتقي في منتصف البطن وبسبب الحمل فإن التغيرات الهرمونية التي تحدث تسمح للنسيج الضام بالترقق والتمدد حتى يكون هناك مساحة لاتساع البطن، ونتيجة لذلك ، يتسبب نمو الرحم في انفصال عضلات البطن وتنحيها جانبًا.
من المعروف عن الترهل أنه يؤثر على حوالي ثلثي النساء الحوامل ،ولكنه ليس مقتصرا على السيدات فقط ففي بعض الحالات  يحدث أيضًا عند الأطفال حديثي الولادة والرجال  بسبب الإجهاد أثناء التمارين مثل رفع الأثقال أو الجلوس أو الأنشطة الأخرى التي تسبب إجهادًا في البطن.
ومع ذلك ، لا يوجد سبب يدعو لليأس فهناك العديد من الأمور التي يمكن القيام بها للمساعدة في التخلص من تلك الترهلات وشد الجلد المترهل مرة أخرى.

كيف يتم التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة؟

كما نعرف جميعاً فهناك نوعين من الولادات الأولى هي الطبيعية والثانية هي الولادة القيصرية، لذا إن كنتي ممكن خضعوا للولادة الطبيعية وتبحثين عن طريقة للتخلص من الترهلات فيمكنك استخدام حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية.
حيث يساعد حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية على الكثير من الأمور مثلا:
1.      استعادة البطن مظهرها المتناسق.
2.      تقديم الدعم لعضلات البطن والظهر بعد الولادة.
3.      يمنع حزام البطن ظهور علامات تمدد الجلد البيضاء بعد الولادة.
4.      كما أنه يساعد على تخفيف الآم أسفل الظهر بعد الولادة.
5.      له دور آخر وهو حرق الدهون وخسارة الوزن.
6.      يمكن استخدامه لجميع أنواع ترهلات البطن سواء كان سببها الولادة الطبيعية أو القيصرية.
7.      بفضل حزام البطن يعود الرحم إلى وضعه الطبيعي الذي كان عليه قبل الولادة.
8.      كما يساعد الأم على اتخاذ وضع الجلوس الصحيح بحيث يكون مريح وسليم في الفترة ما بعد الولادة مباشرة.
9.      استخدام حزام البطن بعد الولادة يساعد السيدة على استعادة ثقتها وقوامها المتناسق الذي كانت عليه قبل الحمل والولادة.
10. يقلل من الإحساس بـ تشنجات البطن.
أما عن طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
هناك بعض الطرق التقليدية مثل ربط البطن بعد القيصرية فالكثير من السيدات قد ذكروا أنها تحقق نتائج مذهلة، ومن الأفضل أن يتم الاعتماد على تناول المشروبات الساخنة والكثير من الأعشاب، من أجل التخلص من ترهلات البطن، ولكن الجانب السيء من تلك الطريقة هو أن النتائج تكون بطيئة للغاية وفي أول الأمر يكون هناك صعوبة حتى يتم التأقلم.
وهناك طريقة أخرى، ولكنها تحقق نتائجها في فترة قصيرة وهي:

شد البطن المحدود باستخدام تقنية الليزر

تستخدم عملية شد البطن المحدود باستخدام تقنية الليزر عن طريق مجموعة من ألياف الليزر الرقيقة التي يقوم الطبيب بتوجيهها تحت الجلد. ثم يتم تسخين الليزر ويذيب الدهون المحيطة دون الإضرار بالأنسجة.
تتميز تلك التقنية بقدرتها على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يشد الجلد مما يجعله يبدو كما كان من قبل، يتم فيها إزالة الدهون الزائدة وشد الجلد فوق البطن وإزالة الترهلات الزائدة. في حين أن هناك تقنيات لتقليل الندوب، فإن عملية شد البطن التقليدية
وأحد الفوائد الرئيسية لعملية شد البطن باستخدام تقنية الليزر هي عدم وجود ندوب أو آثار جراحية على عكس شد البطن الجراحي الذي يترك ندبات دائمًا، نتائج شد البطن بالليزر أكثر دقة وتحقق نتائج مرضية بنسبة أكبر من التقليدية.
.

بعض التمارين الرياضية لشد البطن

هناك فائدة كبيرة من ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة البسيطة بعد الولادة وذلك لأن إجهاد جسم السيدة التي أنجبت حديثاً يؤثر بطريقة سلبية على الصحة بشكل عام وسيجعلها الأمر تبدو هزيلة في الوقت الذي يحتاج فيه الطفل للعناية.
ويمكن ممارسة بعض تمارين شد البطن بعد الولادة مثل تمارين قاع الحوض التي تشد عضلات أسفل البطن وإعادة شكل البطن لطبيعته قبل الحمل.
تمارين عضلات البطن السفلية أحد أهم تمارين شد البطن بعد الولادة ويمكن عملها كما من خلال أخذ نفس عميق، وشد العضلات مع خروج أول زفير تقوم تلك الفكرة على عصر العضلات، قومي بتكرار التقنية عشر مرات مع عدم حبس الأنفاس، و الاسترخاء ببطء.
ستساعدك تمارين شد البطن بعد الولادة في القضاء على أوقات الفراغ، والتغلب على الروتين، كما أنها تجعلك لديكي القدرة على التحكم في الضغوط العصبية، وتخفيف الأرق وقلة النوم وكذلك بعض المشكلات النفسية مثل اكتئاب ما بعد الولادة والقلق.

هل يمكن التخلص من الترهلات بالانظمة الغذائية؟

يمتلك مركز بسمة الحياة الطبي مجموعة متميزة من الأطباء ذوي الخبرة والمهارة، ودائماً ما نهدف إلى تقديم أفضل الخدمات طبية لجميع مرضانا ويتم ذلك من خلال التشخيص الدقيق والكشف عن أفضل الخيارات العلاجية المتاحة.
يقدم مركز بسمة الحياة الطبي الخدمات الطبية عالية الجودة من خلال عيادات طبية مجهزة بأحدث المعدات الطبية، بالإضافة إلى أفضل الأطباء المهرة وفريق من التمريض مجهز ومدرب على مستوى عالي.
يمكنكم زيارة مركز بسمة الحياة الطبي بمدينة الشارقة ورأس الخيمة.

النظام الغذائي له دور مهم في صحة الجلد، لذا قد يكون للنظام الغذائي دور في التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، مثل:

تناول كميات كافية من البروتين حيث أن البروتين وصحة الجلد تربطهما علاقة قوية للغاية، لذا ينصح بتناول كميات مناسبة منه.

وكذلك يفضل الإكثار من الخضراوات والفواكه حتى تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة العامة وصحة الجلد.